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木棒美背操 还你完美骨感蝴蝶背 [复制链接]

鲜亮色

本文地址:http://www.aqwcyey.com/forum-viewthread-tid-1703909-highlight-%C3%C0%B1%B3.html
文章摘要:木棒美背操 还你完美骨感蝴蝶背 ,大势结算中心头会箕赋,本月底淫荡小动易。石牌坊

娱乐女仆Ⅲ

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发表于 2012-5-25 14:26 |只看该作者 |倒序浏览 |打印
    除了想要纤瘦的身材,对于减肥的你来说,优雅的体态也是梦寐以求的吧!可是错误的姿势不纠正过来,即使好不容易减下来了也瘦得不好看哦!做做以下要介绍的木棒美背减肥操,帮你矫正难看的弓背,还你完美骨感蝴蝶背背肌、腹肌、僧帽肌等腹部、背部、颈部后侧的肌肉肌力低下,要充分锻炼这3个部位的肌肉,只需腰背与颈部伸展即可。大陆妹锻炼腹肌可以做些仰卧起坐等腹肌运动,而锻炼背肌则可站立,向前俯下上身,令背部重复拉伸,置于位于颈部后侧的僧帽肌可以通过绕肩运动来实现。骑着

    双腿张开至与肩同宽而站立,膝盖不要弯曲,上身挺直,抬头挺胸,收腹收臀,双臂平举于前方,与两肩同高,平衡与地面,手握木棒中央的两侧。拖带然后双膝微微弯曲,小腿保持垂直地面,令大腿上半部分向后倾斜,臀部下沉并向后突出,上身保持挺直地前俯,双臂伸直并放下,令木棒下降到与膝盖同高的位置。欢忭鼓舞

    同样双腿分开站立,步幅与肩同宽,全身站直,手肘向下弯曲,双手的下臂举于肩两侧,同时与地面垂直,双手握着木棒的两端,并将木棒架在脖子与肩上。发包方以同样的方式屈膝,臀部轻微下沉,上身前倾。踔厉风发

    双腿屈膝微微分开,躺卧在地上,背部充分与地面接触,双臂伸直往上举起,握着面棒中央两侧。十成然后向前摆动手臂,并向前拉起上身,令两肩与头部离地,重复10-20次。坦洲

    双腿微微分开地站直,双臂斜向前伸展,手握木棒中央两侧,然后向上耸肩,保持全身姿势不变下,再向后仰肩,恢复姿势再次摆动肩部,重复10-20次。限期

    左腿在前,右腿在后地伸直双腿站立,双臂斜向前地握着木棒中央两侧,上身挺直。眯缝然后通过肩部前后摆动地,做类似用两肩走路的动作10-20次。露天矿

    换成右腿在前,左腿在后,同样双臂斜向前握着木棒,两肩前后摆动地牵引上身,重复10-20次。请登陆

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发表于 2012-5-31 18:10 |只看该作者
练练真的管用吗

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发表于 2012-6-3 10:46 |只看该作者
在试自制减肥茶,官方网站:桑叶+槡葚+百合+决明子+番泻叶+天冬,感兴趣的话可以试试看~~~
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